Asma en el ejercicio

Hoy martes 26 de Agosto trataremos un poco el tema del asma en el ejercicios, primero conceptualizando y desarrollando las características principales de la enfermedad, es así que nos posicionaremos y podremos abordar el tema con mayor profundidad a nivel del asma en al actividad física.

El asma es una afección sobre los bronquios pulmonares. Durante una crisis asmática las mucosas que recubren los bronquios se inflaman y reducen el caudal de aire y oxigeno que llegue a nuestros pulmones. No es una sensación de ahogo es una falta real de oxigeno. Puede ser producida por desencadenantes internos del propio cuerpo (asma intrínseca) o por reacciones alérgicas derivados de agentes externos o ambientales (extrínsecos), cabe mencionar que es una enfermedad crónica.

Los factores son los siguientes, alergenos, fármacos, virus, humo, el frío y la humedad.

El tratamiento farmacológico puede servir, fisioterapia respiratoria y la minimización de la exposición a alergenos, todos ellos acompañados por supuesto del ejercicio físico.

El asma, no es un factor limitante para el ejercicio físico, sin embargo, se han observado una mala condición física en personas con asma debido a falta de acondicionamiento físico, mal estado nutricional debido al uso de corticoides y por ultimo el equilibrio psicológico.

Las ventajas que aporta el ejercicio físico, mejora la condición física y la propia tolerancia al mismo, la hiperventilación se reduce, se disminuye la ansiedad y el nerviosismo ocasionado por ataques, mejora el desarrollo mental y físico, y por ultimo ayuda a mantener un peso saludable.

Cuanto mayor sea la capacidad pulmonar, menos aguda será la crisis asmática, la realización de ejercicios se asocia a un estado físico óptimo y de pérdida de grasas, puesto un obeso se vería un más afectado, un asmático fuera de una crisis es una persona totalmente normal.

Es importante distinguir entre una sensación normal por el ejercicio y una de ahogo por una crisis de asma. Los asmáticos pueden realizar casi cualquier deporte y actividad física, lo importante es que su asma este bien controlada, que la supervisión médica sea la adecuada y que le permita poco a poco adaptarse al ejercicio, enseñándole a controlar sus crisis y reaccionar ante ellas, la adaptación debe ser muy progresiva. Cualquier tipo de prescripción del ejercicio debe procurarse por mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, que a la larga será lo que le permita obtener una mayor calidad de vida.

Prescripción del ejercicio físico, el profesional que prescribe el ejercicio debe seleccionar la intensidad partiendo de datos clínicos y una prueba de adaptación de esfuerzo progresivo, el ejercicio será discontinuo, se recomienda un calentamiento de entre 10 a 15 minutos de duración para inducir el periodo refractario. La finalización del ejercicio se realizara mediante un proceso gradual de refrigeración, para reducir el recalentamiento de las vías respiratorias y proteger contra el broncoespasmos. Se recomienda que los ejercicios sean en ambientes calidos y húmedos. Se deben tomar los medicamentos prescriptos, llevar la medicación de rescate y respirar por la nariz para disminuir las perdidas de calor y humedad, es necesario mantener los labios juntos excepto en el centro, espirar dos veces por cada inspiración y al espirar el aire hacerlo soplando con firmeza y regularidad.

Nosotros centramos nuestra parte final de las sesiones a la relajación, momento que se nos hace muy importante para explicar y enseñar una buena respiración postural y por sobre todo para regular bien la capacidad de oxigeno a nivel pulmonar, condición que se hace muy necesaria para mejorar dicha capacidad como lo explicamos a lo largo del texto tanto para asmáticos como para no asmáticos, una buena relajación y respiración nos permitirá tener una mayor capacidad de esfuerzo fisico. MiraFitness Grupos de entrenamiento y Acondicionamiento Físico.