Hoy queremos plantearles un poco lo que
nosotros como grupo de entrenamiento buscamos y venimos trabajando desde
principio de año con todos lo que se animaron a sumarse, esta experiencia es
amplia en todos los sentidos, esto no se trata de entrenar por entrenar, lo que
nosotros intentamos hacer esta creado en base a lo que cada uno es o quiere ser,
mejorar en lo que hacemos cotidianamente, hacer mas sencillas las tareas de
cada día, mejorar nuestro rendimiento y por sobre todo movilizar nuestro cuerpo
que es algo que actualmente esta muy contrapuesto a las redes consumistas que
nos invaden.
MiraFitness, básicamente busca esto, crear
buenos hábitos, mejorar el rendimiento, crear grupos sociales sin generar
dependencia para realizar actividad física y por sobre todo hacer un entrenamiento
variable desde todo sentido tratando de simular y mejorar las acciones que nosotros
realizamos a diario.
Ahora y en definitiva ¿que es el
entrenamiento funcional? Pues podríamos decir que es la unión de un conjunto de
sistemas de entrenamientos que ya existían individualmente, pero que nadie se
había planteado usar de manera conjunta y con objetivos de mejorar de manera
completa las cadenas cinéticas humanas. El entrenamiento funcional se basa
principalmente en el principio del entrenamiento de Unidad Funcional, que dice:
“El entrenamiento tiene que ser considerado como un todo único que repercute o
se aplica a la persona en su globalidad: física, psíquica, intelectual, etc.
Hay que considerar que el organismo funciona como algo inseparable. Cada
órgano, aparato y sistema están correlacionados con el otro. De aquí la
importancia de prestar atención al desarrollo de los distintos sistemas
circulatorio, respiratorio, endocrino, alimentación y de movimiento. Atendiendo
a la unidad del deportista y el trabajo a desarrollar, esto nos va a llevar a
los otros principios del entrenamiento” (Manso, 1996). Con esta definición
podemos entender que la mejora de un gesto deportivo o una acción cotidiana, no
sólo depende de mejorar de manera analítica en una maquina la musculatura
implicada, si no que es también fundamental entrenar las cadenas cinéticas de manera
completa, ¿cómo si no podríamos desarrollar la coordinación intermuscular?. Por
ello, en el entrenamiento funcional se deben orientar los ejercicios a gestos y
movimientos globales, en cadenas completas, y lo más parecidos a los
movimientos reales. Buscaremos también el entrenamiento en inestabilidad, con
objetivo de mejorar mecanismos de protección articular (reflejo miotático y
propiocepción) que ayuden a la prevención de lesiones.
En conclusión, el entrenamiento
funcional se basa en entrenar de manera “real” lo que quiero mejorar. Si quiero
mejorar el salto, no me vale sólo con trabajar cuadriceps en prensa y gemelos
con barra, ¡¡tengo que saltar!!, como si no el sistema neuromotor va a saber
como coordinar la contracción de los diferentes músculos, el timing y fuerza de
cada contracción,… es imposible. Entrenar lo que queres realizando los gestos
específicos a mejorar, ese es el secreto de la efectividad del entrenamiento
funcional. MiraFitness Entrenamiento Urbano
Ante todo les damos un gran saludo a
todos los que forman parte de MiraFtiness Entrenamiento Urbano y se han animado
a unirse, de más esta decir que todos están invitados a probar y ser parte de
esta linda experiencia. Podes seguir leyendo nuestro artículo en el siguiente link
clickeando la imagen que aparece en la nota. Muchas gracias!!
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